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睡眠是让身体充电、恢复的时间，因此睡眠一定要充足。每天必须睡足7到8个小时。光说要注意睡眠，虽然听起来简单，但仍然有许多人睡眠不足6小时，也许是因为压力和其它因素导致睡眠品质低落。睡眠不只是放松而已，而是让身体在睡眠中成长和恢复。如果没有时间睡到7小时以上，在空閒时间小睡一会儿，或是闭目养神都会有帮助喔！

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那么停止健身后，肌肉会萎缩吗？首先告诉你一个不幸的消息：会的。停止健身后，肌肉没有了用武之地，会导致慢慢的萎缩。同时身体多余的热量无处释放，会以脂肪的形式存储起来造成体脂增多，脂肪的增加会把肌肉紧紧的包裹起来。

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为什么健身不能喝酒——啤酒及其他含酒精饮料会降低体内的含量，将你的男子气概扫荡一空！同时，饮酒还会促使女性提高，促进体内水分驻留和体脂增长。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化，让你的脂肪堆积在臀部和大腿（女性更容易在这2个部位储存脂肪）。所以，如果你想拥有更好的身材和更棒的男子气概，你必须避免一些狂欢派对！

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训练时找不到感觉该怎么办？

在实际训练中，有些人会忽略动作规范而一味追求大重量。这么练不仅会降低训练效果，还有可能出现受险。健身，无论男女，在训练的过程中，体会肌肉的收缩才是重要的。