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发布时间：2022-06-17 19:54:00 作者：盛洋健身基地
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力量训练前做有氧会减少2/3的释放。帮你减掉脂肪、留住肌肉的五个建议正确的选择：力量训练之后做有氧。力量训练有助于体内的分泌，为增肌提供了一个非常好的环境。二.如何做有氧？有氧的要求是短时间（20分钟内）、高强度，这样才能保证体内糖原不被完全耗尽而消耗肌肉。那么如何做有氧？就是高强度间歇有氧。
你可以每5分钟有氧运动搭配1分钟的肌力运动，如此交叉进行6-7个回合，约30-60分钟。例如5分钟踏步机+1分钟哑铃操、5分钟踏步机+1分钟哑铃操。策略运动时间愈久消耗脂肪率愈高，但不要过度运动减重应该以减少让你松垮、同时又影响健康的脂肪为原则，才是真正减到要点！
锻炼减重健身技巧避免过度健身，损害身体健康每天30分钟的健身，坚持1个月，这样的减重效果就比你每天过度锻炼1到2个小时但只坚持了不到10天要强。过度的健身对减重是没有任何帮助的，还会损害你的身体，打击你健身的热情。科学合理地制定好你的健身房减重计划才可以让减重的效果达到好减重健身技巧调整健身计划，打破停滞状态
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