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为什么要提倡以有氧运动来消除脑疲劳呢?这主要是因为，运动强度的高低和时间的长短，对大脑有不同的影响。无氧运动强度比较大，但这类运动有可能会通过多种途径对大脑功能造成损害。比如在运动时，由于运动量较大，体内的能源物质三磷腺苷会不断耗竭；机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血流加速，会造成血管内皮损伤，使脑的血液和氧供应减少；局部酸性产物的堆积等不仅会影响脑的能量供应，而且会直接影响活动，使脑功能下降。

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预防游泳后遗症不管你是在游泳池游泳，还是到海边、溪边游泳，除了一定要结伴同行，并且注意安全之外，您还需要留心的就是游泳的后遗症。眼睛方面很多人在游泳之后容易有眼睛发红、发痒、流眼泪、眼屎增加、让你不知不觉的想要揉眼睛，这时你可能就了急性。这种情形很普遍，大多是因为池水不干净又没有戴蛙镜，或是使用了公共的毛巾，或是用不干净的手去揉眼睛所造成。

慢跑能够锻炼全身肌肉别看慢跑的过程中好像不能挥汗如雨，但是其发挥的作用是很重要的，因为它可以调节全身的肌肉，特别是肩膀，腰部，和腿部，而在慢跑的过程中，应该注意穿着得当，别给自己穿上太厚的衣服，因为这样会呼吸困难，还应该为自己备上一双专门的运动鞋，这样才不会让自己的脚踝受伤，让慢跑跑出效果的精髓，必然是要掌握跑步时的呼吸，放慢速度。