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为什么要提倡以有氧运动来消除脑疲劳呢?这主要是因为，运动强度的高低和时间的长短，对大脑有不同的影响。无氧运动强度比较大，但这类运动有可能会通过多种途径对大脑功能造成损害。比如在运动时，由于运动量较大，体内的能源物质三磷腺苷会不断耗竭；机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血流加速，会造成血管内皮损伤，使脑的血液和氧供应减少；局部酸性产物的堆积等不仅会影响脑的能量供应，而且会直接影响活动，使脑功能下降。

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如果真要把爬楼梯当作训练自己的心肺耐力的话，首先，热身运动不可少，一定要着宽松吸汗的衣服、运动鞋(平底鞋)，而且要评估楼梯间的空气是否流通，并且量力而为。通常任何一项运动以持续30分钟，并且不过度喘气为限。对于有心脏方面疾病或是气喘的患者，爬楼梯时就不可勉强，遇到不适一定要立刻停止。体重过重、提重物的人、孕妇，也要避免爬楼梯。

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