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生命在于运动。每天6000步。改变久坐少动的生活方式，能站的时候不要坐，能坐的时候不要躺，该走路时决不坐车。运动强度以中等强度为宜，如有氧运动中的快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山以及各种球类运动；家务劳动、步行购物、做广播操、打太极拳等则属活动量较轻的运动。

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为什么要提倡以有氧运动来消除脑疲劳呢?这主要是因为，运动强度的高低和时间的长短，对大脑有不同的影响。无氧运动强度比较大，但这类运动有可能会通过多种途径对大脑功能造成损害。比如在运动时，由于运动量较大，体内的能源物质三磷腺苷会不断耗竭；机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血流加速，会造成血管内皮损伤，使脑的血液和氧供应减少；局部酸性产物的堆积等不仅会影响脑的能量供应，而且会直接影响活动，使脑功能下降。

抬高抬高将受伤的地方放于高于心脏的位置来抵御其淤血和肿胀。热敷热敷普通的肌肉损伤如肌肉疲劳、发炎、拉伤等非肉眼可视的损伤应热敷；若是肉眼可视的肌肉内出血，在进行几天的冰敷待病情缓解后可进行热敷，或冰敷与热敷交替（冰敷十几分钟再热敷十几分钟）。轻轻按对于较轻的肌肉损伤，可通过轻轻按以促进血液循环、缓解淤血。

减重的充分必要条件是坚持大家也许都知道，凡是要想做成一件事情，就要坚持，只有坚持才有可能成功，如果不坚持的话那就肯定不会成功，尤其对于减重这件事情而言，说起来容易，但是如果真正的做起来却是非常困难的。要是没有持之以恒的精神，没有毅力是减不了肥的。总之，凡事都贵在坚持。我坚信如果能长时间的坚持下去，一定会瘦。