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流汗不等于减肥。运动就会流汗，很多人会穿上暴汗服装，甚至有的还会包上保鲜膜，都认为汗流得越多，减肥效果越好，其实不是这样的，出汗和减肥不是一个概念，运动会促进身体消耗脂肪，而流汗只是帮助身体在降温而已，不能以流汗的多少，来判断减肥的效果好不好。

跳绳减肥好还是跑步减肥好呢短时间瘦身训练营价格

如果你以为跑步的减肥效果比跳绳好的话，那你就错了。跳绳三十分钟就可以消耗掉四百卡的热量，而跑步三十分钟则是消耗掉三百卡的热量，所以跳绳的减肥效果比跑步的还要好。跳绳的话要能坚持到三十分钟以上，因为没有到这个时间点的话，运动消耗的只是体内的糖分，脂肪并没有开始被分解，要想消耗掉体内的脂肪，那就得坚持到半个小时，到那个时候体内的脂肪才开始被消耗。如果跳得更久的话，消耗掉的脂肪就会更多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

跳绳减肥的好处短时间瘦身训练营价格

跳绳是一项全身运动，它可以调动身体绝大部分肌肉的运动，在两只手挥动绳子的同时，还可以锻炼到胳膊上的肌肉。跳绳时挥动手臂，腿部肌肉也会受到大脑命令而进入戒备状态准备起跳，起跳的动作是腹部肌肉和腿部肌肉相结合的产物。跳绳时肌肉在运动，同时身体也开始，也就是俗称的，我们在运动当中自然而然的就瘦了。

在家健身的方法短时间瘦身训练营价格

自重深蹲。身体自然站立，两脚之间的距离要和肩部同宽，双臂向前伸直。上半身保持笔直，背部收紧绷直。身体向下运动时，双腿屈膝不能超过脚尖，两脚尖略向外倾斜，身体下蹲到大腿和地面平行时保持动作10秒钟，然后直膝伸直双腿向上挺直身体，双臂保持动作不变，后背保持挺直。一次动作完成。我们在练习中每天做5组，每组做10个，使腿部肌肉和臀部肌肉得到很好地收缩和拉伸。