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多尝试新的动作。健身运动本身就是一件枯燥的事情，多尝试新的动作，保持新鲜感，坚持的更久一些，而且还能对肌肉有全新的刺激。一些徒手训练方法，短时间内快速提高心率，效果，同时不需要借助任何器械，随时随地就能操练起来。

跳绳减肥好还是跑步减肥好呢体能减重训练基地包吃包住

对于刚学会跳绳的人来说要跳上三十分钟是不太可能的，也不用急，刚开始的时候坚持跳一分钟就可以了。等到慢慢学会了以后再相应的增加跳绳的时间，一直增加到三十分钟以上。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。跳绳的时候可以自由跳，不过如果觉得身体有点不舒服的话就要停止，不要逞强，还有一点需要注意的就是吃饭前后的三十分钟之内都不要跳绳。

在家健身的方法体能减重训练基地包吃包住

自重深蹲。身体自然站立，两脚之间的距离要和肩部同宽，双臂向前伸直。上半身保持笔直，背部收紧绷直。身体向下运动时，双腿屈膝不能超过脚尖，两脚尖略向外倾斜，身体下蹲到大腿和地面平行时保持动作10秒钟，然后直膝伸直双腿向上挺直身体，双臂保持动作不变，后背保持挺直。一次动作完成。我们在练习中每天做5组，每组做10个，使腿部肌肉和臀部肌肉得到很好地收缩和拉伸。

练踏步机可以减肚子吗体能减重训练基地包吃包住

踏步机可以减肚子，坚持练30分钟以上，一定会有效果的。踏步机是可以使健身的人不断的重复攀爬楼梯的动作的，而爬楼梯大家都知道，在爬楼梯抬腿时，肚子上的肌肉也是会跟随运动达到子的效果，所以踏步机也是具体同样的作用的。而且进行踏步机运动时，腰腹部还可以随着一起摇晃或扭动。