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长胖不一定是肉吃多了，而是淀粉和高糖、高油食物吃多了。大部分的肉的营养成分是，水、蛋白质、脂肪、维生素、无机物等等，如果不是大量食用肥肉的话，肉里面的成分是水和蛋白质。水分是人体的必需品，而蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者，没有蛋白质就没有生命，同时它也是人体必需的营养物质，增肌的必需品，所以长胖并不是吃肉吃的多。

跳绳减肥好还是跑步减肥好呢短期减肥训练营机构包吃包住

对于刚学会跳绳的人来说要跳上三十分钟是不太可能的，也不用急，刚开始的时候坚持跳一分钟就可以了。等到慢慢学会了以后再相应的增加跳绳的时间，一直增加到三十分钟以上。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。跳绳的时候可以自由跳，不过如果觉得身体有点不舒服的话就要停止，不要逞强，还有一点需要注意的就是吃饭前后的三十分钟之内都不要跳绳。

怎么避免练踏步机伤膝盖短期减肥训练营机构包吃包住

控制踏踏步机的速度。如果在踏踏步机的时候，速度是忽快忽慢，过于跳跃性，会增加膝关节的压力，从而损伤膝盖。建议踏步机锻炼时还是要循序渐进、由慢到快，幅度由小到大。