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减肥都是全身的，没有局部减肥的方法。很多人都是因为局部胖影响了身材，所以总是会听到有的人说，我只想减肚子，手臂过粗要减掉拜拜肉，要瘦小腿等等，但其实身体是一个整体，脂肪是通过运动达到全身消耗的，根本没有局部减肥的方法，不可能保留某一个地方的脂肪，而单纯减掉某一个部位的脂肪，就像谁也不能把游泳池里局部的水抽出来一样。

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健身减肥人群。对于健身减肥的人来说，健身后一个小时可以适当饮用一些开水，至于食谱安排，建议选择进食较清淡、容易消化的食物，比如新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾等。

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跳绳。大家都知道，跳绳是一项很不错的减肥运动，这项运动不受时间空间限制，是佳的居家运动。这是一种很不错的全身性运动，在跳绳的过程中往往可以锻炼到人的各个部位。需要提醒大家的是，跳绳减肥速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。