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发布时间:2021-09-04 02:17:00 作者:盛洋健身基地
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【世洋瘦身减肥训练营】隶属于晋中盛洋健身服务有限公司,训练营采用全封闭的训练模式。由健身教练按照科学,合理可行的原则制定减肥计划,以合理话运动为手段,为肥胖人士健康减肥。提供完整的减重解决方案。
在训练动作上,由于快肌纤维的快速反应特点,所以你需要养成爆发力快速移动负重的训练习惯,以调动更多的快肌纤维参与动作,调动的越多,你的肌肉纬度增长的越大。例如我们在做哑铃卧推的训练中,需要以爆发力快速的上推哑铃(可以在1秒的时间内),这样才能调动更多快肌纤维参与进来并使他们增粗。
参加哑铃健身锻炼时,应尽量穿运动服、运动鞋,不论穿运动服、汗衫,还是穿短裤、背心,一定要宽大、舒适,质地柔软,通气和吸汗性能良好,有利于身体自由活动。随身不能佩带小刀、徽章等锋利的物品,以免影响锻炼,造成损伤。
首先要明白,我们去健身房锻炼,无论你是增长肌肉,还是提高肌肉线条,我们的目标是刺激肌肉,而不是举重。当然增加重量确实可以提高肌肉的刺激,但那是在正确动作规范的前提下。
说到这里,肯定有人会说,那些健身牛人做有时都不规范,照样能练出一身牛B的肌肉。如果你也这么想,那在这里告诉你,等你成为健身牛人再像他们那样。在你没有成为健身牛人前,规范的动作会让你的训练效果事半功倍,不规范的动作会让你事倍功半。
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