阳泉成人减重训练基地价格品牌企业「世洋瘦身基地」

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【世洋瘦身减肥训练营】隶属于晋中盛洋健身服务有限公司，训练营采用全封闭的训练模式。由健身教练按照科学，合理可行的原则制定减肥计划，以合理话运动为手段，为肥胖人士健康减肥。提供完整的减重解决方案。

下面是几种关于制定休息计划、检查是否过度训练的方法： 1.每周有一天让自己睡到自然醒，不要设闹钟。 2.穿插不同的运动，例如：游泳、瑜珈、伸展等等，让这些运动辅助你的健身。 3.追求目标的同时，也要兼顾生活。 4.分析你的训练记录－这可以让你的训练计划更切合自身需求。在休息日的时候检讨训练计划，并找出你的强项、弱项，把想要加强的地方写进新计划、排进你的恢复活动当中。 5.如果你有手环的话，利用好它，每天监控安静心跳率。当你的正常心跳提高，这便是一个警讯告诉你每天需要有更多的休息时间。 6.听身体的话、用心感觉你的肌肉、如果当天感到身体不适，那就代表你该休息了。

在你完成了一年的健身之后，你会发现有种瓶颈的感觉，但是，这也不是说，你一定要靠增重来达到增肌的效果。这里面关键的要点是：你要保证饮食里足够的蛋白质，同时要有超额的卡路里摄入，但要控制到不至于转化成体脂。

你可能每天锻炼30分钟，一星期锻炼7天，仍看不到你想要的效果。不论你想多快速增加肌肉，或在生产后，持续锻炼都达不到目标。你必须在锻炼后让身体复原，回到恒定状态，才能有效强健肌肉和。

为什么有些人一直无法瘦下来？看下去就知道

身体的每种都有它的工作，但是过与不及都可能造成问题，今天就看看压力『皮质醇 (可体松)』对于身体的影响有多大。

皮质醇可以储存也可以释放脂肪，是我们身体对抗压力时会分泌的，能够提振精神让人们能面对压力作出反应，但皮质醇长期太高时对人体是有不少影响的，像是脂肪累积、暴饮暴食、肌肉分解、骨质疏松、、、障碍等。我们来看看以下与皮质醇的关系吧～