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更糟的是，会因此受到刺激而提升食欲，让你接下来吃得更多。如果你以正常均衡的饮食配合运动来减重，就可以避免新陈代谢降低的问题。有了运动，更要正常饮食，不要只求速度。策略成功减重后维持每周3天运动运动是减重有效又持久的方法。长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的事，选择运动作为减重的好方法就是，将运动变成你日常生活的一部份。

为什么有的人运动没有减重的效果，有的人，为了减重下定了决心，也行动了起来，坚持每天都进行运动的训练，但是，在长时间的运动下，没有达到自己心目中的减重效果和目标，这是什么原因呢？结合生活习惯分析运动的情况结合生活习惯分析运动的情况，首先，要对情况进行详细的分析，对现在的正在进行的运动发生进行详细的分析，看看是哪里出现了常识性的错误，或者是方法上的错误，或者是方式没有标准。

夜跑减重也需要降温工作由于一天的工作时间非常的忙碌，所以有着许多的人们选择夜跑，那么，大多数的人们以为夜晚的温度没有白天的高，所以就在夜跑的时候不做任何的准备，连水也不喝，但事实上，这样虽然能够达到减重的效果，却也很容易让人们中暑，因为夜晚的温度，并不比白天低几度，也是非常炎热的，如果不喝水夜跑，很容易就会出现中暑的现象。所以，为了达到效果，避免中暑，一定要做好降温工作。