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发布时间:2021-11-20 11:20:00 作者:盛洋健身基地
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慢跑能够锻炼全身肌肉别看慢跑的过程中好像不能挥汗如雨,但是其发挥的作用是很重要的,因为它可以调节全身的肌肉,特别是肩膀,腰部,和腿部,而在慢跑的过程中,应该注意穿着得当,别给自己穿上太厚的衣服,因为这样会呼吸困难,还应该为自己备上一双专门的运动鞋,这样才不会让自己的脚踝受伤,让慢跑跑出效果的精髓,必然是要掌握跑步时的呼吸,放慢速度。
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