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爱因斯坦从小酷爱运动，并且一直在坚持锻炼。后来他专门从事科学研究后，在工作十分繁忙的情况下，仍然抽时间参加多种活动，尤其是爬山、骑车、散步、赛艇等。朋友们曾经这样形容他工作时的劲头——“简直像个疯子，似乎有使不完的精力，一点也不觉得疲劳。”实际上，爱因斯坦每天要f故那么多科研工作，也会觉得疲劳，可是他为什么总是精力充沛?这正是由于他经常锻炼身体的结果。

如果真要把爬楼梯当作训练自己的心肺耐力的话，首先，热身运动不可少，一定要着宽松吸汗的衣服、运动鞋(平底鞋)，而且要评估楼梯间的空气是否流通，并且量力而为。通常任何一项运动以持续30分钟，并且不过度喘气为限。对于有心脏方面疾病或是气喘的患者，爬楼梯时就不可勉强，遇到不适一定要立刻停止。体重过重、提重物的人、孕妇，也要避免爬楼梯。

场地是否适当、安全、空气的流通性也都是在运动前就须注意的事情。扭住后不要推揉不常运动的人在运动后，会有腰背痛和运动部位的肌肉酸痛，这是因为乳酸堆积所造成