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体重不是关键，重要的是体脂。“体重”一直是很多人衡量胖瘦的一个标准，但其实真正影响体型、健康的罪魁祸首是脂肪，所以刷掉体内多余脂肪才是关键。因为肌肉的重量，远远要大于脂肪，随着运动量的增加，肌肉量会有所上升，而体内的脂肪下降，这时候的体重有可能会保持不变，甚至有可能还会上涨一点，但实际上形体已经在慢慢改变了。不要再去看体重计了，体脂秤才是关键。

训练背肌的动作有哪些***减肥训练营机构包吃包住

杠铃划船。在训练的过程应将杠铃沿着腿部提至肚脐眼位置，动作完成时，双肘肘关节向后背部伸展，让肩胛骨尽力去收缩，与坐姿划船一样，在过程中挺胸也是必要的。但由于重量的控制可能会伤及腰背肌肉不太强的人，因此在过程中好保护下背部，不能收紧的朋友建议使用腰带。

水桶腰出现的根本原因***减肥训练营机构包吃包住

之所以会出现“水桶腰”的原因是身体皮肤框架结构的紊乱!健康皮肤是由皮下脂肪细胞和真皮胶原细胞共同支撑起的,二者互相影响,随着年龄的增长,真皮胶原蛋白逐渐流失,给皮下脂肪细胞更多的空间,而半固定半流动的脂肪细胞不再紧密排列,再加上细胞新陈代谢的缓慢,导致脂肪细胞体积制增大,压迫、阻碍淋巴循环,致使皮肤框架结构紊乱、形成曲线变形,出现水桶腰!

怎么避免练踏步机伤膝盖***减肥训练营机构包吃包住

掌握标准的动作。不标准的踏步机运动不仅达不到锻炼的效果，反而会给身体带来伤害。因此在进行踏步机锻炼时，要掌握标准的动作。在踏步时，一定不要膝关节内扣，脚尖和膝关节都要向前，双腿平行，身体保持稳定。在交替踏步时身体下沉，小半蹲状，每一步膝关节不能强直，保持关节放松，腿部肌肉用力完成运动。