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小贴士：生命在于运动长期运动既可预防肥胖、高脂血症、骨质疏松症，有助于延缓老去，健康长寿。把每天做运动看作吃饭一样重要，让疾病远离我们吧!但是遇到以下情况时应该马上停止运动：如胸部、咽喉部疼痛或有压迫感；心慌、脉律不整或突然减慢时；面色苍白、口唇发绀、气短、大汗、头错、眩晕等。小贴士：肥胖的危害肥胖是健康的威胁。

澳洲研究人员发现：做20分钟的高强度间歇式有氧所消耗的脂肪，是做40分钟普通有氧(心率的60%)的6倍。三.如何补充营养？力量训练之后马上补充20克碳水和20克快速吸收蛋白质是合理的，这样才能保证在随后的高强度有氧不会消耗肌肉。帮你减掉脂肪、留住肌肉的五个建议四.确保每次有氧控制在30分钟之内，因为30分钟之后，肌肉的消耗比例会大大增加。

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