临汾封闭式减肥冬令营-盛洋健身基地(推荐商家)

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减肥是怎样开展的？

要搞懂全部的事儿，你先要对减肥的基本原理有一个好点的掌握。在你减肥的全过程中，如果你消耗的总热量超出摄取的热量时，减肥才算是合理的。我们的身体根据四种方法消耗热量：静息新陈代谢、消化吸收食材、健身运动和非自主运动主题活动。这四种方法组成了你的总动能消耗，也是你点燃的总热量。当你消耗的动能超出你摄取的动能时，休重就会降低。也称为造就热量缺口。

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怎么让自己瘦下来并且保持住好身材的？

不吃零食跟奶茶

让你发胖的很可能不是三餐，而是三餐外的零食跟奶茶。你可能低估了一杯奶茶、一份炸鸡、一份薯条的热量。减肥秘诀：坚持“3不做、3坚持”，体重降到95斤一份100g的薯条，热量达到了300大卡以上，吃完却不觉得饱，很容易就饿了。而一份100g的米饭热量是116大卡左右，跟薯条的热量相差了到3倍。所以选择什么食材，决定了你是什么身材。我们需要戒掉各种加工过度、热量高的煎炸食物、高糖分食物，多一些天然、高纤维、低热量的蔬果，才能降低热量摄入，保持一副好身材。减肥秘诀：坚持“3不做、3坚持”，体重降到95斤

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怎么让自己瘦下来并且保持住好身材的？

学会科学的减肥方法，比起盲目的节食要健康、合理得多。为什么都不建议你进行节食减肥？因为节食会带来很多副作用，还会让体重反弹回来，变成易胖体质，得不偿失。

我们减肥的根本目的是减掉体内多余脂肪，恢复一副好身材。因此，减肥的过程中，不能以伤害身体为代价。我们需要学习科学、合理的减肥知识，摒弃一些减肥恶习，纠正减肥误区，才能减掉脂肪，保持身体的高代谢水平。

减肥之前你需要知道，体重是由多个组织构成的，我们的、脂肪、肌肉、水分、骨骼等构成了体重基数。而肌肉是身体的瘦组织，热量消耗是脂肪的2-3倍。当身体肌肉流失，而且身体代谢水平就会下降。因此，减肥的过程中，我们需要减少肌肉流失，才能在瘦身成功后减少身体反弹的几率。

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