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力量训练可以帮我们减肥塑形！

许多女孩都会选择跑步减肥，想通过跑步使自己的身材变苗条。跑步作为一种有氧运动，可以有效消耗脂肪，但只能让全身变瘦，却不能让身体变瘦有曲线感。我知道好的体形应该是苗条和有曲线感。因此，女孩想成形，在健身计划中加入力量训练，可以更好地达到目的。

事实上，欧美健身女神大多都是身材不佳之前，都是通过后天的努力锻炼塑造出来，才显得与众不同。虽然没有局部的方法，但是通过局部塑形，增强某个部位的肌肉，可以使身体更好。加强臀部训练，不仅能使臀部更加饱满，视觉还能显示腰部。力量训练虽然不能够让体重下降，但是能够塑形，让身材变得概更好看。

深蹲

深蹲是锻炼臀部基础的动作，我们也可以增加负重来提高锻炼效果。动作要领：两脚分开与肩同宽，弹力带套在膝盖的上部，两手支撑着杠铃片屈膝蹲下，臀部向后坐，大腿与地面平行后站起回到初始位置，重复动作

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饮食减肥的知识：

多食高热量水果反而增肥

许多人都很爱吃荔枝，在荔枝上市的时候，都会买一些带回家。但是大家不知道，荔枝当中的天然葡萄糖成分含量是很高的，如果过多的食用，就会导致人身体里面的代谢变得混乱。而只有保持正常的新陈代谢才能够保持脂肪的消耗速度，如果新陈代谢变得不正常就会直接影响到减肥，甚至是身体健康。

健康、快速的减肥的前提是要对减肥有很好的认识，不能想到就去做，需要制定一个长期的计划，分阶段进行，才能够在保证自身营养充足且健康的前提下，有效的减掉赘肉。

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减肥过程中注意哪些问题呢？

在减肥的过程中困难重重，成人减肥俱乐部价格，主要是没有掌握正确的方法，在减肥的步就是提高身体的代谢率，身体的代谢速度加快，体内的脂肪物质、糖类物质及时消耗掉，体重才能够慢慢恢复正常。因此，在减肥过程中需要掌握一些小妙招，这样代谢速度加快，体重也会更快得到控制。想要有效的控制体重，关键的就是注意哪些问题呢？

充足饮水量

在减肥的过程中需要提高身体的代谢速度，想要让身体代谢能力提高，补充足够的水分也是关键的一点。很多人总是等到严重口渴的时候才喝水，减肥俱乐部价格，这种情况说明身体已经缺乏水分提供，体内堆积过多，代谢速度也会变得缓慢。因此，平时想要提高身体的代谢速度，关键的就是保持好的生活习惯，通过补充足够的水分来让体内垃圾排泄出来，这样身体循环能力保持良好，体重才会慢慢恢复正常。

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